3月21日是世界睡眠日，根据《中国睡眠研究报告2022》最新发布，通过睡眠质量、睡眠信念、睡眠行为和睡眠环境的维度统计出，国人的平均睡眠时间日益减少。
有64.75%的居民每天睡眠时长无法达到8个小时，平均睡眠时间已缩短至7.06小时，由此可见，有半数的居民睡眠质量还没达到标准，并且年轻化趋势增长幅度大。
专家对于居民睡眠质量问题十分重视，其中对于孩子的睡眠质量尤为重视。孩子是民族的希望、是国家的未来，孩子能否健康全面发展，关系到国家未来的发展。
据教育部指明，学前儿童的每天睡眠时间应该达到12小时，小学生的每天睡眠时间应该达到10小时。
为了让孩子睡眠时间能够达到标准，2021年7月24日发布了“双减政策”，如今“双减政策”在顺利推进的过程，这样也意味着减轻学生过重作业负担，压减作业总量和写作业的时长，推进孩子的成长，因此“双减”也被列为了“一号工程”。
虽然“双减政策”已经顺利推进，但家长也应该时刻督促孩子准时休息，孩子年龄小，有时候难以抵挡外界的诱惑，例如沉迷看电视、玩手机游戏等不良行为，也将会影响孩子的睡眠质量，推迟睡觉时间，因而导致一系列不良后果。
孩子正处于身体成长阶段，睡眠时间能使身体恢复到最佳，若长期睡眠质量不好，将会影响身体的免疫功能，容易生病，并且对孩子的智力、记忆力等环节很可能会产生影响，百害而无一利，因此保持睡眠质量极其重要。
如何培养孩子正确睡眠时间？
父母是孩子人生中第一位老师，父母平时的日常行为将会影响孩子，因此家长也应当以身作则，以正确的观念培养孩子。
首先，家长可以带孩子在饭后出门散步、在睡前适当做运动，或者可以选择让孩子做自己感兴趣的事情。如今孩子的学习压力较大，适当地放松有利于帮助孩子睡眠、缓解一定压力，促进身心发展。
其次，在睡前尽量不要让孩子接触电子产品，以免孩子上瘾，刺激大脑导致无法入睡。家长可以选择睡前让孩子听放松且助睡眠的轻音乐，或者讲孩子感兴趣的故事，帮助孩子入眠。
最后，睡前尽量不要大量进食，家长可以选择给孩子热一杯牛奶，促进睡眠质量，并且保持长时间的统一作息时间，保持孩子正确的睡眠作息时间。
其实想要让孩子做到良好的睡眠时间、保持睡眠质量并不难，家长只需要持之以恒，在日常的生活中，以正确的行为和态度引导孩子，让孩子懂得睡眠时间和睡眠质量达标的重要性。
